반응형 요가1 집에서 쉽게 할 수 있는 피트니스 운동방법 제일 먼저 자신의 건강한 습관을 위해 평소 생활을 점검해 본 다음, 아래의 목록에서 쉽게 실천가능한 피트니스 방법을 골라 꾸준히 해 볼 것을 권유한다. 1. 작은 변화부터 시작한다. 계획적인 피트니스 루틴(routine)을 실천하기는 어렵습니다. 샤워를 하기 전에 스쿼트를 하거나, 반려견 산책을 두 배로 늘릴 수도 있고, 화장실에 갈 때마다 점핑 잭(스타 점프라고도 하는데 다리를 넓게 벌리고 손을 머리 위로 올린 상태에서 때론 박수를 치며 점프하는 운동)을 10번 하는 등 하루 움직임을 최대한 많이 움직이도록 합니다. 주방에서 요리할 때 기다리는 동안 주방 조리대를 활용하여 팔 굽혀 펴기를 하는 것도 좋은 시작입니다. 꾸준히 움직임을 실천하세요. 2. 80/20 규칙에 따라 생활하자 하루에 80%는 영양.. 2023. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
