반응형 건강2 집에서 쉽게 할 수 있는 피트니스 운동방법 제일 먼저 자신의 건강한 습관을 위해 평소 생활을 점검해 본 다음, 아래의 목록에서 쉽게 실천가능한 피트니스 방법을 골라 꾸준히 해 볼 것을 권유한다. 1. 작은 변화부터 시작한다. 계획적인 피트니스 루틴(routine)을 실천하기는 어렵습니다. 샤워를 하기 전에 스쿼트를 하거나, 반려견 산책을 두 배로 늘릴 수도 있고, 화장실에 갈 때마다 점핑 잭(스타 점프라고도 하는데 다리를 넓게 벌리고 손을 머리 위로 올린 상태에서 때론 박수를 치며 점프하는 운동)을 10번 하는 등 하루 움직임을 최대한 많이 움직이도록 합니다. 주방에서 요리할 때 기다리는 동안 주방 조리대를 활용하여 팔 굽혀 펴기를 하는 것도 좋은 시작입니다. 꾸준히 움직임을 실천하세요. 2. 80/20 규칙에 따라 생활하자 하루에 80%는 영양.. 2023. 2. 8. 중년 조기노화를 방지할 수 있는 5가지 좋은 습관과 조기 노화를 예방하는 3가지 간식 게티 이미지 우리 대부분과 마찬가지로, 당신도 지난 몇 년 동안 "건강한 습관의 힘" 이 당신의 건강을 지켜줄 것으로 생각했을 것입니다. 단순하고 건강한 일상 행동을 통해 더 큰 행복을 누리게 될 것이라는 생각, 그러나 그 단순한 생각에는 숨겨진 많은 진실이 있습니다. -레슬리 골드만- 우리가 매일 같이 하는 습관적인 행동들 , 그 때문에 우린 더 많이 누릴 수 있는 다양한 옵션과 활동을 놓칠 수 있음을 알아야 합니다. 본문은 의학, 영양, 운동 분야의 전문가들에게 건강한 습관, 특히 50대, 60대 및 70대에 최상의 건강상태를 유지하는 방법에 대해 질문하고 답을 얻었습니다. 1. 운동을 위해 매일 걷는다. 그러나 걷는 것만으론 부족하다. 걷는 것은 대단히 중요 합니다. 모두가 더 많이 걸어야 합니다... 2022. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
